Если у вас поутру ноет шея, раскалывается голова и затекли плечи, а накануне вы не перетрудились ни умственно, ни физически и не грешили участием в многочасовом застолье, то очень даже вероятной причиной недомогания может оказаться… подушка. Точнее, неудобная подушка. 

Посему вопрос врача «А на чем вы спите?» не стоит расценивать как глупый — взаимосвязь между качеством сна и тем предметом, на котором ночью несколько часов покоилась ваша голова, отнюдь не косвенная. Однако как выбрать подушку, которая устроила бы вас по всем параметрам (форме, размеру и наполнителю)?

Что касается наполнителей для подушек, то они бывают двух видов: натуральный (пух, перо, шерсть, вата, гречишная/рисовая шелуха, кукурузное волокно) и синтетический (синтепон, полиэфир, комфорель, поролон, латекс). 

Есть, конечно, и варианты из разряда «всего понемногу», то есть набитые кусочками искусственного меха, ткани и т.д., однако это декоративные экземпляры, на которых спать не рекомендуется.
  

Пух считается одним из лучших наполнителей, особенно если речь идет о подушках из пуха водоплавающих птиц — они легкие, теплые и удобные. Такой наполнитель, сохраняя тепло, делает беспрепятственным улетучивание влаги. 

Но подушки из чистого пуха достаточно дороги и, возможно, потому их в магазинах увидишь нечасто. Почти альтернативный вариант — полупух, стоимость которого несколько ниже (ценовая разбежка зависит не столько от размеров изделий, сколько от процентного соотношения пуха и пера). Причем пухоперовые изделия считаются более долговечными, чем собственно пуховые, и некоторые экземпляры даже можно стирать. Еще более экономичный вариант — перьевые подушки.
  

Увы, все перечисленные наполнители имеют существенный недостаток — они не рекомендуются аллергикам. Ко всему, такие подушки следует, что называется, дезинфицировать, дабы в них прочно не обосновался… клещ — незаметное глазу, но очень вредное существо.
  

Шерстяные подушки известны своей способностью впитывать влагу, при этом оставаясь практически сухими, долго сохраняют тепло. Чаще всего рынок предлагает изделия из прочесанной овечьей или верблюжьей шерсти. 

Минус первых — уже через несколько недель они могут сваляться и привести их в первоначальное состояние будет нереально.
 
Ватные подушки не вызывают аллергических реакций, легко впитывают влагу, хорошо пропускают воздух. Они едва ли не самые дешевые, но, увы, быстро сбивающиеся в комки.

А вот гречишная шелуха — достаточно дорогой наполнитель (также как и рисовая) по причине того, что подушки из нее обладают не только ароматерапевтическим воздействием, но и известны ортопедическими свойствами (шелуха свободно пересыпается внутри, повторяя контуры головы). Внутрь можно добавлять любые травы: мелиссу, лаванду и др. Предполагается, что таким образом улучшается качество сна, снимается головная боль, нормализуется кровяное давление, исчезает общее переутомление и даже… уменьшается храп.
  

Кукурузное волокно не имеет столь выраженных лечебных качеств, но также считается очень пристойным вариантом. Стоит примерно на треть меньше, нежели из гречишной шелухи.
  

Подушки из синтепона и полиэфирного волокнистого холста — из тех, которые можно купить везде: и на рынках, и в крупных магазинах, и в частных торговых объектах. Главный недостаток — до неприличия сбиваются в комки, но бюджетная цена позволяет менять их по мере утраты потребительских свойств. Где-то вдвое дороже обходятся подушки из холфитекса (полого синтетического волокна), но они и более «живучие».
  

В продаже также нечасто, но встречаются подушки с комфорелью — искусственным волокном, скрученным в шарики. Есть и изделия с силиконовыми шариками. Плюсы таких подушек — они легко стираются и восстанавливают форму. 

Подушки из поролона твердые, но упругость являются как раз таки их главным достоинством. Чаще всего они небольшого размера, имеют ортопедическую форму (повторяют физиологические изгибы).
  

Что рекомендуют учитывать медики при выборе подушек?

- Следует выбирать подушку той высоты, что максимально приближена к длине «погона» — ширине плеча. Но это самое плечо размещать на подушке не следует, так как последняя предназначена исключительно для головы, шеи. Нарушение этих правил чревато сдавливанием позвоночных артерий, к тому же, вы рискуете усугубить шейный остеохондроз
  

- Если человек в основном предпочитает спать на спине, а не на боку, то его случай — более низкая подушка.
  

- Если поверхность, на которой вы спите (матрац) — мягкая, то подушка также должна быть из разряда невысоких.
  

- Более высокая подушка актуальна в случае, если вы чувствуете, что рука постоянно сама тянется под голову или же под подушку.
  

- Следите за чистотой наполнителя. В частности, если это перьевая или пуховая подушка — дезинфицируйте ее способом, указанным производителем, дважды в год.